از کودکی تا به امروز، به ما یاد دادهاند که برای داشتن دندانهای سالم و جلوگیری از خراب شدن آنها باید مسواک بزنیم؛ اما شاید هیچوقت آنطور که باید و شاید، روش صحیح مسواک زدن را به ما یاد نداده باشند و خودمان هم به طور ناخودآگاه، این موضوع مهم را به فرزندانمان یاد نمیدهیم.
مسواک زدن فقط در صورتی مفید است و به سلامت دندان کمک میکند که به شکل درستی انجام شود. از همین رو در این مطلب، با آموزش مسواک زدن اصولی و صحیح همراه شما هستیم و تمام نکات مهم در این خصوص را به شما آموزش خواهیم داد.
روش صحیح مسواک زدن
روش صحیح مسواک زدن، به مراحلی گفته میشود که با رعایت آن میتوانید بدون آسیب به لثه، دندانها را کاملا سفید و براق کنید. رعایت اصول و نکات مهم در حین مسواک زدن، تاثیر زیادی روی سلامت دندانها دارد و در غیر این صورت، شما نه تنها دندانهایتان را تمیز نمیکنید، بلکه ممکن است آسیبهای زیادی به مینای دندان یا لثه و دهان وارد کنید.
اکثر کسانی که به دنبال درمان سه سوته دندان درد هستند، تا قبل از آن یا به طور کلی مسواک نمیزدند یا این کار را به شکل درست انجام نمیدادند و درست وقتی به خودشان میآمدند که دندانهایشان پوسیده شده بود.
با دانستن طرز صحیح مسواک زدن، میتوانید تمام آلودگیها و باقی مانده غذا یا خوراکیها را به طور کامل از بین دندان بیرون کشیده و به تمام قسمتهای دندانهایتان دسترسی داشته باشید. به این ترتیب بهداشت دهان و دندانتان به طور کامل رعایت شده و هیچوقت مشکلاتی مثل بوی بد دهان، پوسیدگی و سیاه شدن دندان و… را تجربه نخواهید کرد.
اگر به رعایت بهداشت دهان و دندان اهمیت میدهید، بهتر است بدانید که استفاده از دستگاه واترجت دندان نیز در تمیز کردن ذرات غذای باقی مانده بین دندانها بسیار موثر است. برای اینکه بهتر بدانید واترجت دندان چیست، کلیک کنید.
مراحل روش درست مسواک زدن
در این بخش، توضیحات کامل و همچنین عکس روش صحیح مسواک زدن را برایتان آماده کردهایم. برای اینکه نحوه صحیح مسواک زدن را رعایت کنید، کافیست طبق مراحل زیر پیش بروید:
- ابتدا از دندانهای جلویی فک بالا شروع کنید. به این صورت که مسواک را به آرامی و از بالا به پایین بکشید (به چپ و راست نکشید و حرکات رفت و برگشتی نداشته باشید). (شماره ۱)
- سپس پشت این دندانها را هم به خوبی تمیز کنید. برای این منظور، مسواک را به سمت بالا و دقیقا مماس با لبه دندانها نگه داشته و از پشت دندان به سمت جلو بکشید. (شماره ۲)
- حالا نوبت به تمیز کردن دندانهای کناری می رسد. مسواک را با حرکات عمودی یعنی از بالا به پایین برای فک بالا و از پایین به بالا برای فک پایین، روی این دندانها بکشید. تمیز کردن قسمت داخلی یا همان پشتی دندان را فراموش نکنید. (شماره ۳ و ۴)
- حالا باید دندانهای جلویی فک پایین را به خوبی تمیز کنید. برای این کار، مسواک را از پایین به سمت بالا بکشید. فراموش نکنید که حتما باید پشت این دندانها را هم مسواک بزنید. (شماره ۵)
- در این مرحله از آموزش مسواک زدن، باید سطح جونده دندانهایتان را تمیز کنید؛ یعنی دقیقا قسمت بالایی دندانهای عقبی یا همان آسیاب.(شماره ۶)
- بعد از شستن و مسواک زدن دندانها، چند بار مسواک را روی زبان خود هم بکشید تا باکتریهای داخل دهانتان به طور کامل از بین بروند.
این مراحل برای مسواک زدن دندانهای ارتودنسی شده هم صدق میکند؛ با این تفاوت که در این حالت باید از مسواک ارتودنسی استفاده کنید.
نکات مهم طرز صحیح مسواک زدن
محققان و متخصصین، بعد از تحقیقات فراوان توانستهاند یک روش صحیح مسواک زدن به نام تکنیک اصلاح شده باس ابداع کنند. در این تکنیک، نکات خاصی برای محافظت از دندانها و تمیز کردن اصولی آنها ذکر شده است.
نکات روش درست مسواک زدن براساس تکنیک اصلاح شده باس، به صورت زیر است:
- سر مسواک در ناحیهای که لثه و دندان به هم وصل شدهاند، باید زاویه ۴۵ درجه داشته باشد.
- حتما باید لثهها را هم مسواک بزنید اما این کار نباید با فشار انجام شود.
- هر قسمت از دندان را باید ۱۵ بار با حرکات بالا و پایین مسواک بزنید.
- نیم ساعت بعد از غذا خوردن مسواک بزنید. انجام این کار بلافاصله بعد از خوردن غذا به مینای دندان آسیب میرساند.
- مسواک زدن را با دقت انجام داده و به اندازه کافی برای انجام این کار وقت بگذارید.
- این کار باید بین ۲ یا ۳ دقیقه طول بکشد.
باورهای غلط در مورد مسواک زدن
حال که با آموزش مسواک زدن و نحوه انجام درست این کار آشنا شدید، لازم است به برخی از باورهای غلطی که در این خصوص وجود دارد هم بپردازیم. متاسفانه برخی از افراد، کارهایی را در حین مسواک کشیدن دندان انجام میدهند که فکر میکنند با انجام آنها، دندانهایشان تمیزتر میشود. در حالی که همین کارها باعث آسیب بیشتر به دندانها خواهد شد.
برای اینکه شما هم به چنین اشتباهاتی دچار نشوید، از انجام کارهای زیر بپرهیزید:
- مسواک کشیدن دندانها با فشار دست و حرکات رفت و برگشتی محکم و سریع، هیچ تاثیری روی تمیز شدن بیشتر دندان ندارد و باعث آسیب به لثه خواهد شد.
- مسواک زدن به تنهایی کافی نیست و فکر نکنید که اگر دوبار در روز مسواک میزنید، تمام شرایط لازم برای حفظ بهداشت دهان و دندان خود را فراهم کردهاید. در عوض باید از نخ دندان و دهانشویه هم در طول روز استفاده کنید.
- خمیر دندانهای قوی و سفید کننده نباید به صورت روزانه استفاده شوند. برای استفاده روزانه باید به سراغ محصولات معمولی بروید.
- استفاده از مسواک زبرتر و سختتر به معنای تمیز شدن بهتر دندان نیست و چنین مسواکی باعث خراب شدن دندان و زخم شدن لثه خواهد شد. اگر ارتودنسی دارید، حتما باید برای انتخاب مسواک و نحوه درست استفاده از آن از متخصص ارتودنسی مشورت بگیرید.
سوالات متداول
در اینجا به برخی از مهمترین و رایجترین سوالات در مورد روش صحیح مسواک زدن اشاره میکنیم.
۱. هر چند وقت یکبار مسواک خود را عوض کنیم؟
بهتر است هر ۳ ماه یکبار مسواک خود را عوض کنید. اما اگر قبل از این مدت متوجه شدید ظاهر مسواکتان تغییر کرده، باید یک مسواک جدید بخرید.
۲. چند بار در روز مسواک بزنیم؟
روزی دوبار مسواک زدن در طول روز کافی به نظر میرسد.
۳. طول مدت مسواک زدن چند دقیقه است؟
حدود ۲ الی ۳ دقیقه مسواک زدن کافی به نظر میرسد.
۴. چه نوع مسواکی باید انتخاب کنیم؟
مسواکهای زبر و سخت برای تمیز کردن دندان توصیه نمیشوند. یک مسواک با درجه سختی متوسط یا نرم خریداری کنید.
۵. چه مسواکی مناسب کودکان است؟
مسواک کودک باید بسیار نرم بوده و اندازه آن کوچک باشد. همچنین طراحی آن باید کودکانه و جذاب باشد تا آنها را به مسواک زدن ترغیب کند.
۶. چه مسواکی مناسب ارتودنسی است؟
مسواک ارتودنسی از طراحی خاص خود برخوردار است تا به طور کامل زیر بریسها و سیمها را تمیز کند. این مسواکها سر کوچکی داشته و برخی از آنها زاویه دار هستند.
۷. مسواک سفت انتخاب کنیم یا نرم؟
مسواک سفت و سخت باعث خونریزی لثه و آسیب دیدن دندان میشود. پس باید مسواکهایی با برس نرم را انتخاب کنید.
۸. مسواک زدن صحیح پس از کشیدن دندان چگونه است؟
قبل از مسواک زدن، حتما آن را مرطوب کنید و تا چند روز بعد از کشیدن دندان، از خمیر دندان استفاده نکنید. محل دندان کشیده شده را مسواک نزنید.
۹. چه زمانی برای مسواک زدن مناسب است؟
صبح بعد از میل کردن صبحانه و شبها درست قبل از خواب، زمانهای مناسبی برای مسواک زدن هستند.
۱۰. آیا مسواک زدن در شب مضر است؟
خیر؛ این کار هیچ مشکلی ایجاد نمیکند.
