برای افرادی که به سلامت دهان و دندانشان اهمیت می دهند، بهترین زمان برای مسواک زدن همانقدر اهمیت دارد.
همه ما از نقش بهترین زمان مسواک زدن و مسواک قبل از خواب در محافظت از دندان ها اطلاع داریم. اما زمان مسواک زدن در صبح یا شب و مخصوصا مسواک قبل از صبحانه یا بعد از آن نیز، در دراز مدت تاثیر چشمگیری روی دندان های ما دارد.
تاثیر مسواک زدن
تاثیر مسواک زدن بر هیچ کدام از ما پوشیده نیست. می دانیم که روش صحیح مسواک زدن با خمیردندان باکیفیت، به جلوگیری از ساییدگی و تحلیل مینای دندان، ترمیم مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند. در ادامه هر سناریوی مسواک زدن در زمان های مختلف را بررسی می کنیم تا بهترین زمان مسواک زدن مشخص شود.
بهترین زمان برای مسواک زدن قبل از صبحانه است یا بعد از آن؟
اگر شما هم نمیدانید که قبل از صبحانه مسواک بزنیم یا بعد از صبحانه؟ باید به طور خلاصه بگوییم، بهترین زمان مسواک زدن، قبل از صبحانه است. وقتی از خواب بیدار شدید، یک جرعه بزرگ آب بنوشید و مسواک را فراموش نکنید. در طول شب باکتری هایی در دهان جمع می شوند که علت بوی بد دهان هستند، همچنین اسیدی را تولید می‌کنند که مینای دندان را پاک می‌کند.
پس از مسواک زدن قبل صبحانه، دهان شما تازه است و انرژی تان را افزایش می دهد. با مسواک قبل از صبحانه شما باکتری های دهان را کاهش می‌دهید که برای تمیز نگه داشتن دهانتان در طول روز بسیار مهم است.
تنها کافیست صبح به مدت ۲ دقیقه (که توصیه پزشکان است) به روش صحیح مسواک بزنید تا متوجه شوید که دندان هایتان در طول روز به اندازه کافی تمیز هستند.
بهترین زمان مسواک زدن در عصر
حالا که علت مسواک زدن قبل صبحانه و اینکه قبل صبحانه مسواک بزنیم یا بعد را می دانیم، زمان مسواک در سایر اوقات روز را بررسی می کنیم.
شما در طول روز ممکن است غذاهایی را مصرف کنید که روی مینای دندان تاثیر می گذارد. برای مثال، اگر پس از مصرف مرکبات دندان هایتان را تمیز نکنید، اسید موجود در آنها می تواند روی دندان ها تاثیر بگذارد.
بهترین موقع مسواک زدن بعد از خوردن مرکبات، یک روش مناسب برای محافظت از مینای دندان ها در طول روز نوشیدن آب به مقدار زیاد مخصوصا بعد از غذا خوردن است.
این کار نه تنها خرده های غذا و مواد اسیدی روی دندان های شما را پاک می کند، بلکه به پاک شدن مواد اسیدی ناشی از فعالیت باکتری های دهان نیز کمک می کند.
اگر مواد غذایی هنگام عصر تمیز نشوند، ترکیبات مضر آنها روی دندان ها تاثیر خواهد گذاشت. تاثیر مسواک زدن در این زمان خلاص شدن از بوی بد ناشی از فعالیت باکتری ها و مواد غذایی باقی مانده در دهان، و داشتن دندان هایی سفید و سالم است.
بعد از خوردن چه غذاهایی، مسواک زدن ضروری است؟
در این قسمت غذاهایی که بیشترین آسیب را به سلامت دندان می‌رسانند معرفی می‌کنیم:
- غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قند، مانند شکلات، شیرینی، نوشابه‌های قندی باعث تولید اسید در دهان می‌شوند. این اسیدها به میکروب‌های درون دهان فرصت می‌دهند تا به دندان‌ها حمله کنند و در طولانی مدت باعث پوسیدگی آنها می‌شوند.
- میوه‌های اسیدی مانند لیمو، پرتقال و انبه به دلیل داشتن اسید بالا، مینای دندان‌ها را ضعیف می‌کنند.
- غذاهایی که حاوی نشاسته هستند، مانند نان، پاستا و سیب‌زمینی به راحتی به دندان‌ها می‌چسبند و باعث پوسیدگی می‌شوند. همچنین نشاسته‌ها به قندهایی تجزیه می‌شوند که باکتری‌های دهان از آنها تغذیه می‌کنند و باعث بوی بد دهان و بیماری لثه می‌شوند.
- محصولات لبنی مانند شیر و ماست، محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها هستند.
- نوشیدنی‌های کافئین‌دار، مانند قهوه و چای باعث تغییر رنگ دندان‌ها می‌شوند. در واقع اسید موجود در قهوه، منافذ ریز را در پوشش سخت مینای دندان‌ها باز می‌کند. باز شدن این منافذ باعث می‌شود دندان شما، رنگ قهوه‌ای بگیرد.
- غذاهای تند و ادویه‌دار هم باعث تحریک لثه‌ها می‌شوند.
مسواک قبل از خواب
بسیاری از مراجعان میپرسند مسواک زدن در شب بهتر است یا صبح؟ در ادامه جستجوی بهترین زمان مسواک زدن، پس از بررسی مسواک قبل صبحانه و عصر، به مسواک قبل از خواب و شب می رسیم. با توجه به گرفتاری های روزانه، اگر مسواک زدن در عصر را حذف کنید، شما را درک می کنیم. اما سعی کنید به دلایل زیر، به هیچ عنوان از مسواک قبل از خواب در کنار مسواک قبل صبحانه غافل نشوید.
باکتری ها
باکتری ها می توانند در یک بازه کوتاه در دهان شما رشد کنند. در صورتی که آنها برای مدت طولانی در دهان و روی دندان ها بمانند، مینای دندان را تخریب می کنند. پاک کردن باکتری های بد با مسواک قبل از خواب، کشیدن نخ دندان و استفاده از دهانشویه به صورت روزانه می تواند بهداشت دهان و دندان را به حد مطلوب برساند.
ترشح بزاق
شما هنگام خواب بزاق بیشتری ترشح می کنید. بزاق سبب افزایش مقاومت بیشتر دهان در برابر باکتری ها و پلاک های حفره زا می شود. مسواک قبل از خواب، به از بین رفتن باکتری ها و پلاک ها در دهان کمک می کند. ترشح بزاق در کنار آن، به هرگونه تخریب در حال انجام پایان داده و بوی بد دهان را نیز از بین می برد.
جلوگیری از ایجاد جرم
اگر از بهترین زمان برای مسواک زدن، غافل شوید، سطح دندان هایتان جرم می گیرد که امکان دارد پاک کردن آن سخت باشد. اگر جرم دندان را از بین نبرید، این مسئله به مرور زمان می تواند منجر به خونریزی لثه یا بیماری های دندانی شود.
سلامت عمومی با روش صحیح مسواک زدن
پژوهش های اخیر نشان می دهد که سلامت دهان به مشکلاتی از جمله بیماری های قلبی، دیابت، پوکی استخوان، و کم وزن بودن نوزادان هنگام تولد نیز مرتبط است. تکرار زمان مسواک زدن به صورت ۲ بار در روز، می‌تواند مانند چکاپ های منظم در سلامتی شما موثر باشد.
بهترین زمان مسواک زدن
در صورتی که دلایل بالا شما را به تکرار زمان مسواک زدن ترغیب نکرد، متخصصان پیشنهاد می کنند به علت واکنش اسیدی ایجاد شده هنگام خوردن غذا باید پیش از مسواک زدن صبر کنید تا بزاق شما PH دهان را خنثی کند.
بین ۲۰ تا ۶۰ دقیقه صبر کنید و سپس پس از غذا مسواک بزنید تا دندان های شما کمتر دچار تحلیل شوند. گروهی دیگر نیز پیشنهاد می کنند که قبل از خوردن غذا دندان ها را مسواک بزنید و بعد از اتمام دهان خود را با آب بشویید.
نخ دندان قبل از مسواک زدن یا بعد از آن
کشیدن نخ دندان برای سلامت دهان و دندان اهمیت زیادی دارد. اما چه زمانی برای کشیدن نخ دندان مناسب است و چند بار در روز باید نخ دندان کشید؟
بنابر توصیه دندان پزشکان، بهتراست قبل از مسواک زدن، از نخ دندان استفاده کنید زیرا این کار باعث می‌شود بافت‌های بین دندان‌ها از بقایای غذا و پلاک پاک شوند. در واقع کشیدن نخ دندان، باعث می‌شود مسواک زدن شما تأثیر بیشتری داشته باشد. بعلاوه، نخ دندان کشیدن قبل از مسواک زدن، باعث می‌شود فلوراید مدت بیشتری بین دندان‌ها نگه داشته شود.
بهترین زمان نخ دندان کشیدن، قبل از خواب است زیرا در طول شب، دندان‌ها بدون فعالیت‌اند و باید تمیز نگه داشته شوند.
حداقل روزی یک بار از نخ دندان استفاده کنید؛ اگردندان‌های شما پروتز یا ارتودنسی دارند، احتمال جمع شدن باکتری‌ها بیشتر است پس حداقل روزی دو بار نخ دندان بکشید.
اگر از مواد غذایی مانند نشاسته، تخمه یا بلال که راحت لای دندان گیر می‌کنند استفاده میکنید، باید بیشتر از نخ دندان استفاده کنید.
بهترین زمان نوشیدن شیر قبل از مسواک زدن یا بعد از آن؟
نوشیدن شیر به دلیل وجود کلسیم و ویتامین D به تقویت دندان‌ها و لثه کمک می‌کند. مصرف شیر قبل از مسواک زدن، باعث کاهش اسید دهان می‌شود و به سلامت دندان‌ها کمک کند.
بهتر است که بعد از مصرف شیر کمی صبر کنید و بعد مسواک بزنید. اگر بلافاصله بعد از زمان مسواک زدن شیر بخورید، شکر موجود در شیر، روی دندان‌ها می‌ماند و باعث پوسیدگی دندان شما می‌شود.
در این مقاله، انواع غذاهایی که باید بعد از آن مسواک بزنید را بررسی کردیم. بهترین زمان برای مسواک زدن را به طور کامل توضیح دادیم و همچنین بهترین زمان برای نخ دندان کشیدن را با توجه به شرایط دندان‌هایتان و غذایی که خورده‌اید شرح دادیم.
با رعایت این نکات ساده در مورد بهترین زمان مسواک زدن، می‌توانید به بهبود بهداشت دهان و دندان خود کمک کرده و از مشکلات دندانی در آینده جلوگیری کنید.
سلامت دهان و دندان، بر روی سلامت کلی شما تأثیر دارد. همکاران ما در کلینیک دکتر قریشی آماده پاسخگویی و خدمت رسانی به شما عزیزان هستند.
ممنون از شما. شما خیلی خیلی به ما بچه ها و بزرگترها کمک میکنید.